首先身体上，体质会变好，出汗会排出很多毒素，免疫力也会增强；
2、体形变好，跑步有瘦身等功能，正确的姿势长期坚持跑也会帮你塑形；
3、睡眠偏好，运动出汗回家洗澡后就很容易入睡，深入睡眠时间也会变长；
4、长期坚持跑很多年的人，整个人的精气神都会和不跑的人有个质的差别
人的心情是随着客观外围环境影响感官，再由大脑感情中枢支配情绪的。人与动物的最大区别之一就是人是有理智的，人除了客观对待事物外，更多的行为是由自己的主观意志所决定的。你心情不好时能够主动回避和转移注意力，去跑步锻炼，或去海边踏浪，这就是主管意志选择了用理智处理不愉快；再加上跑步使人血液通畅，筋骨舒畅，大脑皮层兴奋，又进一步转移了你的情绪注意点，自然心情变好了。
