8字型盘带练习方式（盘带的正确练习方法）

单脚内外侧交替8字盘带

3 双脚内侧交替8字盘带

4 双脚外侧交替8字盘带

5 单脚拉球横拨

6 单脚拉推变向

7 脚后拉球变向

8 拉球+踩球变向

9 TAP-TAP横移

10 单脚拉球横拨8字盘带

11 脚后拉球变向+踩球变向8字盘带