在表格中自动计算总分和平均分，需要用到Excel的公式功能，具体步骤如下：
1. 在表格中添加总分列和平均分列。
2. 在总分列需要计算总分的单元格中，输入公式“=SUM(选定的单元格范围)”，例如“=SUM(B2:E2)”可以计算出B2至E2这四个单元格的总和。按下回车键，计算出总分并填充到该单元格。
3. 在平均分列需要计算平均分的单元格中，输入公式“=AVERAGE(选定的单元格范围)”，例如“=AVERAGE(B2:E2)”可以计算出B2至E2这四个单元格的平均值。按下回车键，计算出平均分并填充到该单元格。
4. 将这两个公式分别复制到总分列和平均分列的其他单元格中，自动计算出每行的总分和平均分。
注意事项：
1. 公式中的选定单元格范围必须是数值型数据，否则计算结果可能会错误。
2. 公式中的选定单元格范围需要包含所有要计算的单元格，不可漏选或多选。
3. 在计算完总分和平均分后，需要用Excel的格式化功能来设置数字的显示格式，使结果更加美观易读。
