要转发朋友圈里的图和文字，可以按照以下步骤进行：
1. 打开微信，进朋友圈页面。
2. 找到你想要转发的朋友圈，并在右下角找到“···”图标。点击“···”，会出现一些选项。
3. 在选项中，找到“转发”选项并点击。这时，你可以看到转发的朋友圈的图片和文字。
4. 你可以在转发的页面中，编辑文字或者增加表情等信息，以及选择转发到自己的朋友圈、指定的好友或者群聊。
5. 最后点击“发送”即可将朋友圈转发出去。
需要注意的是，转发朋友圈需要遵守社交媒体的道德规范，不能侵犯到他人的合法权益。此外，如果朋友圈中的内容涉及版权等问题，最好经过权利人的许可后再进行转发。
