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缓解压力的有效方法(焦虑症自测表)

缓解压力的有效方法(焦虑症自测表)

更新时间:2023-12-24 09:03:04

缓解压力的有效方法

与人交流:与亲友交流可以倾听他人意见和经验,提供情感支持,减轻孤独感和压力感。

4. 休息睡眠:充足的休息能够缓解身体的紧张感,增强免疫力。每天保持规律的睡眠时间是最好的休息方式。

5. 视觉冥想:有些人喜欢通过视觉冥想缓解压力。例如可以描绘一个心灵愉悦的场景,如沙滩海岸、山林湖畔等,逐渐进入专注状态,帮助身体和心灵放松。

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