如果月经不慎弄脏了衣服，您可以遵循以下步骤来清洗：
1、先用冷水或凉水将血渍浸泡。注意，千万不要使用热水来浸泡或清洗，因为热水会让血液凝固，使血渍更难处理。
2、在浸泡后，用手轻轻揉搓衣物，帮助血液松散并脱落。
3、用洗衣精、洗衣皂或专门的衣物清洁剂，轻轻擦拭血渍。
4、再次在凉水中浸泡衣物，最好浸泡几个小时，以便溶解残留的血渍。
5、最后，用洗衣机洗涤衣物，注意要选择冷水模式，不要使用热水。此外，还可加入一些专门去除血渍的洗涤剂或漂白剂，但需要遵循产品的使用说明。
如果衣物上的血渍较为顽固，可以先在凉水中加入一些氧化剂（如双氧水），再浸泡和洗涤。
需要注意的是，衣物在清洗前最好不要先用热水漱洗或烘干，以免血渍过度固定在织物上而难以清洗。此外，在处理过程中一定要轻柔，避免将血液推进织物纤维内部，从而导致血渍更难清除。
