每天跳500个绳相当于跑步几公里

500个跳绳相当于跑2000到2500米左右。跳绳属于有氧运动，适当的跳绳具有强身健体的效果，并且如果持续跳500个，相当于跑步5公里左右，可以有效的燃烧身体里多余的脂肪，同时锻炼腿部的肌肉，对身体健康是非常有利的。