睡眠状态是生活的反应，包含了饮食规律，生活习惯，情绪稳定性等内容，而一旦失眠了，说明近期生活一团糟，想要改变睡眠，就要改变生活，生活的改变是需要一定的时间来保证的， 所以失眠后追求快速入睡，这是急功近利的心态。
如果真的失眠了，想要快速入睡，只有安眠的可以做到，而服用这些的副作用又让人望而却步，所以只有一个方法，那就是静下心来改变自己的生活。
如果继续保持以前的生活方式，恣情喜怒无常，不会调节自己，暴饮暴食或者劳逸不结合，那么睡眠是不可能好起来的，只有在生活中洗心革面，真的开始改变，睡眠才能慢慢的回来。
睡眠的状态，直接的反应就是生活状态，改变生活不仅仅是为了睡眠，更是做人的一项基本要求，如果生活一团糟即便不失眠，也会诱发其他问题，所以从此刻起，是时候调整方向，以修心为主了。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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