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怎么练弹跳 我184只能摸板 体重170左右吧

怎么练弹跳 我184只能摸板 体重170左右吧

更新时间:2024-03-03 04:49:38

怎么练弹跳 我184只能摸板 体重170左右吧

想提高弹跳的话有几个简单实用的方法:拿一本书或是别的东西放在地上,最少要5CM厚,双脚脚尖站在在上面做踮脚,注意脚后跟不要落地,20个一组,每天做4-5组,很有效果的。或者每天摸篮板,摸到算一次,摸不到不算,10个一组,做3组。前提是你有能力摸得到。做蛙跳20个一组,做5组,每逢5的倍数都全力跳跃。每两组组间休息时间不超过3分钟,有助于你的爆发力。半年内会有显著的效果,希望对你有帮助。

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