椭圆机怎么调

1、首先，确定椭圆机的调节范围，根据训练目标调整设备的参数。

2、调整椭圆机的阻力，根据个人的训练强度调整阻力，一般情况下，阻力越大，训练越有效果。

3、调整椭圆机的速度，一般情况下，椭圆机的速度越快，训练效果越好。

4、调整椭圆机的时间，一般情况下，椭圆机的运行时间越长，训练效果越好。

5、调整椭圆机的程序，一般情况下，椭圆机的程序越复杂，训练效果越好。