提升腕力的十种方法

一是练习小臂力量。

二是用握力器练握力。

三是练引体向上。

四是练腰腹肌核心力量。

五是站桩练习掰手腕技巧。

六是找对手进行对抗练习。

七是练习完进行放松。

八是注意饮食和休息。

九是坚持练习一两年。

十是多参加腕力比赛。