当前位置:首页>维修大全>综合>

cf金字塔身法教学

cf金字塔身法教学

更新时间:2024-01-19 20:00:45

cf金字塔身法教学

1. 坐姿:双脚并拢,腰部放松,肩部放松,头部放松,双手放在大腿上,脚趾向前,脚底平放在地面上。

2. 抬起双腿:双腿同时向上抬起,膝盖弯曲,脚尖朝向前方,腹部收紧,身体保持平衡。

3. 抬起双臂:双臂同时向上伸展,手掌朝向前方,肩部放松,腹部收紧,身体保持平衡。

4. 抬起身体:双腿同时向上抬起,双臂同时向上伸展,身体向上抬起,脚尖朝向前方,腹部收紧,身体保持平衡。

5. 完成:双腿同时向上抬起,双臂同时向上伸展,身体向上抬起,脚尖朝向前方,腹部收紧,身体保持平衡,呼吸自然,保持姿势3-5分钟,然后慢慢放下身体,重复上述步骤。

更多栏目