在Excel中，你可以使用“频率”函数来计算等距分组，并按照要求设置组距为10。以下是具体步骤：
1. 将需要等距分组的数据列输入到Excel表格中。
2. 在空白单元格中输入第一个组的下限值，比如30，然后按Enter键。
3. 在紧邻下限值单元格右侧的单元格中输入一个公式：“=A1+$B$1”，其中A1指向下限单元格，$B$1表示一个绝对引用，用于指向设定的组距，这里设置为10。然后按Enter键。
4. 在新的单元格中显示了本组的上限值，比如40。
5. 选中刚才设定的两个单元格，向下拖动鼠标，直到填充到最后一个数据记录。
6. 输入一个额外的数值，在最后一个下限单元格下方一格，以便计算包括最后一个数据点的组。
7. 在空白单元格中输入频率函数的公式：“=FREQUENCY(A2:A16,B2:B3)”，其中A2:A16为数据列范围，B2:B3为步长范围，作为FREQUENCY函数的参数，表示计算出的频率。
8. 按Ctrl+Shift+Enter键，以数组公式形式输入该公式，生成等距分组的频率表。
此时，Excel会自动计算每个数据点所在的频率分组，按照设定的组距进行等距分组。如果需要进一步美观和方便查看，可以使用条件格式或图表等功能来展示数据结果。
