具体内容和标准如下: 1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次。 2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次。 3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次。 4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次。 5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次。 6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程。 7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程。 8、5000米跑：23分内跑完全程。 9、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。
