缓解紧张发抖最快的方法

首先，可以进行深呼吸，缓解身体的紧张状况。其次，可以适当进行体育运动，释放身体的能量。

第三，可以尝试放松冥想，让自己的心态变得平静。最后，在长期情况下，可以通过参加心理咨询、学习压力管理等方式来帮助自己更好地应对紧张的情况。