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跑步怎样提高耐力和持久力

跑步怎样提高耐力和持久力

更新时间:2023-12-05 00:35:13

跑步怎样提高耐力和持久力

回答:要想提高耐力和持久力,就必须做到:

一是要不断的进行力量训练,(负重力量性训练)(重量大约30~50公斤),每组要有间歇,二是要坚持中长跑(3000~10000)之间不等,也要有间歇(提高有氧运动机能),三是要科学合理训练,劳逸结合。谨供参考!

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