成年后如果骨骺线还没完全闭合,可以通过加强营养、加强运动、保证足够的睡眠等方式来增高。
1.加强营养:可以通过多喝牛奶,多吃新鲜水果,绿叶蔬菜,吃富含钙的食物等来加强机体的营养,对增高有一定的帮助。
2.加强运动:可以进行打篮球、慢跑、跳绳等运动。适当的运动可以增加骨代谢,刺激骨骺板生长,有利于为骨骼生长提供更多的空间。
3.保证足够的睡眠:生长激素在夜间分泌最旺盛,机体的生长发育一般在夜间熟睡时比较快,所以要注意休息,保证足够的睡眠时间。
除此之外,还可以适当晒晒太阳,促进体内维生素D的生成。若骨骺线已经闭合,增高的可能性就不大了。