快速补钙的方法

多吃绿叶蔬菜，牛奶，虾皮，多运动，多阳光，少盐，不加碳酸饮料。 食盐过多会导致钙流失，喝碳酸饮料，并影响钙的吸收。 多做一些运动可以刺激骨骼生长，增强血液循环和新陈代谢，并减少钙的流失。 虾皮是食物中钙含量最高的食物。 它富含矿物质和维生素。 它易于消化并保护心血管系统。 对预防高血压和心肌梗塞以及预防骨质疏松症有好处。 暴露在阳光下可以补充维生素D，并促进体内钙的吸收。