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六个方法让你精力充沛

六个方法让你精力充沛

更新时间:2023-12-24 02:26:08

六个方法让你精力充沛

1、晨练5分钟

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

4、十点加餐

5、午后喝茶

午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝茶效果最好。当然喝咖啡也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解

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