小学五年级肩肘倒立练习方法

1、面朝上平躺，双脚并拢，手臂自然放在身体两侧，掌心向下；

2、上身不动，双掌支撑地面，双脚带动身体向头部折伸，至腰背部离开地面；

3、以双肘为支撑，双手托住身体后背两侧，双脚并拢，缓慢朝上展开；

4、调整双手支撑点，以肩肘为支撑，身体呈垂直倒立。