怎么算自己每天吃多少千卡

算自己每天吃千卡的方法:

一天的热量可以通过公式来计算，即体重×(25-30）大卡/千克/天。通常人一天较好的卡路里消耗有其自身的规律，如果每天活动量较少，比如办公室工作人员可以选择25；如果为轻体力劳动者，可以选择30。