核桃补钙还是补铁

核桃有一定的补钙作用，但其含钙量有限，其补钙效果也有限。

核桃是生活中常见的一种坚果，具有较高的营养价值。核桃中含有丰富的维生素、能量、以及铜、铁、磷、锌等矿物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质。