沉稳，嗯，个人觉得最有效的方法就是，说话的时候，每一句可以先在脑海里绕三圈再讲出去，看起来长，其实也就一瞬间的事儿，但就是这一瞬间，可以改变很多。至少说话不会没经过大脑。
渐渐的，也会养成一种习惯，凡事不管想，或者做，都会经过思考，不能说深思熟虑，但至少是心里有谱，这就避免因冲动浮躁引起错误了。
久而久之，说话语速也会稍微慢点，不会再像机关枪一样，也不会动不动就心浮气躁。
这是指言行方面。至于借助外在的行为习惯，也可以培养。
书法是公认的，可以修身养性，陶冶情操的一种艺术行为。真的非常有效。
多听听器乐，钢琴曲，西洋乐器合奏或者独奏，中国民乐，古筝，古琴，萧，笛。。。
爵士乐也很有帮助，那种纾缓，浅浅吟唱的调子，一听到，人也就跟着静下来了。
喝杯茶或者咖啡，边看看一些文学作品，任何方面，只要对完善自我有帮助的都可以，那样可以对心灵的熏陶有很大的帮助。
