女生50米怎么跑得快

1.

高抬腿。45秒一组三组做的时候高度和速度要能保证

2.

负重跑。找个沙袋(1KG的就可以)快速跑50米三组

3.

仰卧起坐。30个一组三组(腰腹力量不好,短跑很受影响)

4.

起跑瞬间身体不能马上直立,要过渡缓冲。同时加大摆臂的速度和力量,后蹬要充分有力。一口气跑通了!

5.

穿跑鞋。鞋带一定要系的毕平时紧(要穿跑鞋的话,只能用前脚掌跑)