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篮球如何高效的提高运球能力

篮球如何高效的提高运球能力

更新时间:2023-12-14 11:43:24

篮球如何高效的提高运球能力

其实网上有很多训练球性的方法其实球性也就是肌肉记忆的训练,给你推荐几个可以在外面就练习的方法,在联系之前最好先跑几圈热热身,对训练会有帮助。

1,单手慢云,左右手各3组,每组50,主要是先有一个适应的过程。

2,单手快运,要压低重心并且做好护球动作,数量和慢运一样,护球姿势很重要,眼睛要注视前方,掉了就重新数,过程会有些累但是对球性有很大的帮助。

3,左右手交换运球

压低重心,左手低运两次然后换手,同理右手也是,坚持5分钟,尽可能的快做。

4,绕腿练习

不运球用球绕腿,并且向前移动做一个半场就可以,每个半场换一次腿,来回五次。

5,绕场拍球

绕场拍球慢跑,每绕一个半场换一次手,联系五次。

最后可以再参杂一些投篮和上篮的联系,在联系球性的同时也不减少对投篮和上篮的感觉。

联系不易也很刻苦,坚持一个月会对你的球性有很多帮助,同时也不要忘了对身体素质的加强。

以上都是自己经历总结的希望对大家有所帮助。

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