上台紧张颤抖三招解决

1. 自我陶醉

在演讲中，面对满座的听众，往往会由于心理压力导致语言上的错误。这时可以想象自己已经取得了成功的情境，可以有效地提高信心。

2. 放松呼吸

演讲前做几次深呼吸很容易让人放松。要做到这一点，可以站起来，望向远方，放松并深呼吸，这样可以有效地缓解演讲时的紧张。

3. 自我调节

为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境，让自己的情绪得到放松。例如，在演讲前，听一段轻松的音乐，看一些幽默的故事等等。