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莲花坐姿零基础训练

莲花坐姿零基础训练

更新时间:2024-01-21 12:34:57

莲花坐姿零基础训练

莲花坐姿零基础的训练方法:

首先,任何人,在什么年纪,都有可能,通过练习,最后可以让自己打坐的时候,采取莲花坐的坐姿。

首先,坐在瑜伽垫上,弯曲双膝,让自己的双脚脚心重合。同时,用双手将自己双脚的腿后跟,尽量地向自己双腿的连接处靠近。

一直到达自己双脚的极限的时候,双手放在双脚上,大腿并拢开合。

每天至少坚持大腿并拢开合一千次,很快,你就发现,你可以莲花坐了,莲花坐姿零基础训练成功。

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