引体向上被称为练背的黄金动作之一，在我们背部训练中非常的重要，要是背部训练少了这个动作也总觉的少些什么，而且作为徒手训练它对我们整体上肢，背部的发力有很大的要求。
如果你完成不了一个标准的引体向上一般来说三点：
1.你体重太大，引体向上是要求拉起整个身体的重量，如果你体重过大的话，自然是做不了引体向上的。
2.上肢力量不足，这个很好理解，用我们上肢去拉起整个身体的重量，上肢力量较弱的话自然也是做不了引体向上的。
3.不会用背部发力，这个是引体向上中重点，或许你上肢力量充足，体重也不大，你也可以拉起引体向上，但是做的数量不多，那基本原因就是因为你不会用背部发力带动身体。
