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扎马步能让大腿变细吗 马步锻炼的是哪块肌肉

扎马步能让大腿变细吗 马步锻炼的是哪块肌肉

更新时间:2023-12-26 16:20:19

扎马步能让大腿变细吗 马步锻炼的是哪块肌肉

马步不可以。

马步锻炼大腿前束肌肉,属于大重量训练,会长肌肉。

要减细要做小重量多次的练习,跳绳不错,每天2000个中速跳绳;一周5次。

控制饮食,一个月应该有明显效果。

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