扎马步能让大腿变细吗 马步锻炼的是哪块肌肉

马步不可以。

马步锻炼大腿前束肌肉，属于大重量训练，会长肌肉。

要减细要做小重量多次的练习，跳绳不错，每天2000个中速跳绳；一周5次。

控制饮食，一个月应该有明显效果。