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一天分两个时段做力量训练 需要喝两次蛋白粉吗

一天分两个时段做力量训练 需要喝两次蛋白粉吗

更新时间:2024-01-14 09:47:41

一天分两个时段做力量训练 需要喝两次蛋白粉吗

就算你一天锻炼一次,你每天也应该是喝两次蛋白粉,早上起床后一次,下午或者晚上锻炼完后半小时内补充一次。不过蛋白粉那玩意儿,要是你运动量不够大的话,还是建议不吃的好,运动量不够蛋白粉的吸收也不会好,没吸收的通过肾脏排不出去的,对肾脏负担很大。可以吃鸡蛋清(蛋白)代替(每日锻炼后补充5个左右煮熟的鸡蛋白即可,可以使你的运动量适当增减)

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