跳操30分钟消耗多少卡路里

原则上来说，三十分钟的减脂操可以消耗大约500卡路里，而我们想要减肥，则需要消耗更多的卡路里，同时饮食方面也需要注意卡路里的控制，只有消耗的卡路里高于摄入的卡路里，才会瘦得更明显。

而每天跳三十分钟的减脂操，可以起到燃烧脂肪的效果，但如果想要更明显，最好坚持跳到四十分钟，因为三十分钟的有氧运动，是机体的糖元在消耗，只有时间越长，才会达到理想的燃烧脂肪目的。