乒乓球运动员如何保护手肘部

在进行体育运动前，要做好充分的准备活动。否则很容易得网球肘等。包括:

1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。

2、运动强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

3、要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

4、每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性。

5、有效使用弹力绷带和护肘。 最后要提醒的是，还要注意技术动作的规范性，及时纠正不合理的技术动作，以防受伤