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失眠睡不着吃什么好

失眠睡不着吃什么好

更新时间:2024-01-04 09:11:01

失眠睡不着吃什么好

失眠首先检查自身是否喜欢喝咖啡等兴奋刺激类饮品,是否有睡前运动玩手机等行为,有则该无则加勉,其次可以尝试听催眠音乐,可以尝试睡前喝热牛奶,也可以多喝一些粥类,核桃可以补脑,多吃点核桃,桂圆之类的,另外多吃新鲜蔬菜水果,主要的是要缓解心里压力。

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