除了蔬菜和水果之外,能填饱肚子又不胖的只有杂粮米饭和杂粮粥了,杂粮淀粉含量较低,纤维多些用来做饭或熬粥吃都能填饱肚子又不发胖。
还有一种代餐的食品叫魔芋也是能填饱肚子不发肥的食物,每天控制好热量的摄入,营养的搭配餐饮就不会发胖了。