一人一日三餐怎么做

一人一日三餐也要丰富多样，因为无论是多人还是一人，一日三餐都是生活。丰富多样，才有营养，才能生活的有质量。

丰富多样就是要做到粗细搭配，荤素搭配，水果，坚果都要有，比如早上要吃好，稀饭，牛奶，鸡蛋，豆桨，包子，面包调换着吃。

中午要吃饱，红烧鸡，清蒸鱼，水煮牛肉，再加些绿叶菜，素菜，晚上要吃少，那就简单些，一碗粗粮粥，或者中午剩下的吃完。各餐之间，吃些水果。总之吃的越杂越好，多种多样，轮换着吃，对身体有好处。