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一人一日三餐怎么做

一人一日三餐怎么做

更新时间:2023-12-23 19:44:05

一人一日三餐怎么做

一人一日三餐也要丰富多样,因为无论是多人还是一人,一日三餐都是生活。丰富多样,才有营养,才能生活的有质量。

丰富多样就是要做到粗细搭配,荤素搭配,水果,坚果都要有,比如早上要吃好,稀饭,牛奶,鸡蛋,豆桨,包子,面包调换着吃。

中午要吃饱,红烧鸡,清蒸鱼,水煮牛肉,再加些绿叶菜,素菜,晚上要吃少,那就简单些,一碗粗粮粥,或者中午剩下的吃完。各餐之间,吃些水果。总之吃的越杂越好,多种多样,轮换着吃,对身体有好处。

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