腿部肌肉怎么练

1、跑步：跑步属于一种比较常见的运动锻炼方式，而且在跑步时通常能够锻炼全身，也有助于锻炼腿部的肌肉，因此在锻炼腿部肌肉时可以选择跑步。

2、深蹲：在深蹲锻炼时，通常主要是锻炼腿部的肌肉，而且还能够消耗腿部的脂肪以及热量，从而能够促进肌肉的形成。

3、立定跳远：立定跳远通常能够增加下肢弹跳力以及爆发力，还有助于锻炼身体平衡协调能力，因此对于锻炼腿部肌肉也有好处。