跑步的种类有哪些 哪些跑步方法是可以锻炼腿部肌肉的

跑步的种类不少，但归根结底也就是跑步的距离和速度的区分罢了。

无论哪一种跑步方法都是可以锻炼腿部肌肉的，具体要看你自己的锻炼目标。长距离慢跑可以锻炼腿部肌肉的耐力，可以强化心肺功能，可以燃烧脂肪，不会让你的腿部肌肉变得大块。

全力冲刺的间歇性短跑可以增强你的肌肉力量和爆发力，可以让你的肌肉变得更大块。

短跑运动员的体型大多像是健身教练一样肌肉发达，而长跑运动员的体型大多像瑜伽老师一样纤细修长苗条紧实，想要练成什么样就选择什么的训练方法就好了！