关于这个问题，1.了解飞机安全性：了解飞机是最安全的交通工具之一，飞行过程中遇到的问题也都有相应的应对方法。
2.寻求心理帮助：如果害怕飞行已经影响到了正常生活，可以寻求心理咨询或治疗帮助。
3.学习放松技巧：在飞行前和飞行中，采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
4.分散注意力：在飞行中，可以听音乐、看电影、阅读等分散注意力，减少焦虑情绪。
5.选择舒适的座位：选择舒适的座位，如靠窗的位置，可以让乘客感到更加安全和舒适。
6.交流沟通：与身边的人交流沟通，可以减轻紧张和焦虑情绪，同时也可以获得他们的支持和鼓励。
