、锻练胸部。
可以通过做俯卧撑来锻练,循序渐进地增加个数,直至每天做3组,每组做60个左右为止。
2、腹部的锻炼。
可以通过做仰卧起坐来锻炼,也要根据自身情况循序渐进的增加个数,直至每天做4组,每组做50个为止。
3、背部的锻炼。
通过引体向上进行锻炼。
4、下肢的锻炼。
可通过深蹲、靠墙静蹲来锻炼。另外还可以在家做健美操、形体操、瑜伽、以及跳绳等,对全身进行锻炼。
、锻练胸部。
可以通过做俯卧撑来锻练,循序渐进地增加个数,直至每天做3组,每组做60个左右为止。
2、腹部的锻炼。
可以通过做仰卧起坐来锻炼,也要根据自身情况循序渐进的增加个数,直至每天做4组,每组做50个为止。
3、背部的锻炼。
通过引体向上进行锻炼。
4、下肢的锻炼。
可通过深蹲、靠墙静蹲来锻炼。另外还可以在家做健美操、形体操、瑜伽、以及跳绳等,对全身进行锻炼。