怀孕睡不着怎么办

妊娠期激素水平的变化和妊娠相关症状(恶心、呕吐、子宫收缩等)。)会影响睡眠质量。怀孕期间睡不着觉，更多的是认知行为疗法。首先，在意识形态上接受失眠。不要盲目担心，要紧张，害怕睡不好觉。否则，你将睡不好觉。如果你睡眠要求较低，你可能会睡得更好。其次，养成规律的睡眠习惯。睡觉前不要看电视剧或谈论让你兴奋的话题。早上不要躺在床上，白天尽量不要睡觉。第三，如果孕妇的身体允许，她可以进行适度的有氧运动。