三九天可以室外跑步吗

由个人体质决定，体质过于偏虚者不宜冷天外出跑，对自己体质自信者可以尝试。体质是可以通过跑步增强的。我知道经过长期相关训练的士兵的抗寒耐热能力比较强。一般人不妨先坚持锻炼一个月（可以以跑为主）待体质增强后再进行三九外出跑。此外，一般人不宜在寒冷的环境中运动过长时间。在跑步锻炼前要做好热身，跑步时和跑步后后要注意保暖，谨防受伤或受寒。一般一星期跑三次，每次持续20分钟，锻炼效果比较好。跑多了身体一直处于疲劳状态，体能恢复的时间可能不够，可能导致疲劳，再加上外感寒邪，不利健康。仅供参考。