减脂期一天跑多少公里

一天至少跑3~5公里才能达到减肥的效果，并且饮食要有控制，长期坚持才可以。

首先减肥是一个循序渐进的过程，其次要迈开腿、管住嘴才可以。每天坚持跑3~5公里，能够消耗体内多余的脂肪，并且促进身体的代谢加快，更有利于脂肪燃烧，日常生活中的饮食清淡，多吃蔬菜和水果，可以使减肥