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正确揉腹七步手法

正确揉腹七步手法

更新时间:2024-01-23 10:52:16

正确揉腹七步手法

具体手法如下:

1. 双手合十放在腹部,围绕肚脐打圈按摩三分钟左右,以左手为中心,顺时针方向揉。

2. 用双手食指和中指交替轻柔按压腹部,肚脐周围向外围方向按摩一至两分钟。

3. 双手互相握拳,用拳头轻柔擦拭腹部,先顺时针方向擦拭,再逆时针方向擦拭,每次擦拭20-30次。

4. 双手抱住腰部,向上推擦至肋骨下缘,每次10-15下。

5. 双手抱住大腿内侧,上下推擦至膝盖处,每次20-30下。

6. 右手叉腰,左手自然下垂,用左手从左侧腰部向上推擦至腋下,每次10-15下。

7. 左手叉腰,右手自然下垂,用右手从右侧腰部向上推擦至腋下,每次10-15下。

需要注意的是,揉腹七步手法不宜在饭前和

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