如何锻炼小腹的腹肌

1.仰卧起坐：仰卧，双臂交叉放在胸前，双腿弯曲抬起，然后膝盖靠近胸部，向前伸展，重复练习。

 2.腹肌轮：趴在地上，双手握住腹肌轮，接下来双脚伸直，双手支撑着身体，缓慢向前滚动，伸直双臂和双腿，然后慢慢回来。

 3.卷腹：平躺在地上，双腿弯曲抬起，双手放在肚子上，然后将腿向上抬起，双膝靠近胸部，然后缓慢回来。

 4.跑步：跑步是全身性的有氧运动，可以有效地消耗腹部脂肪，尤其是下腹部的脂肪。