怎么放松手部肌肉

第一套运动：

1、 双臂向前伸直，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下;

2、 转动手腕使手背朝下，感受前臂肌肉拉伸，保持5秒;

3、 双臂打开，分别向两侧伸直，握紧拳头，保持5秒;

4、 转动手腕使拳心朝向自己，感受手背和前臂肌肉拉伸，保持5秒;

5、 转动手腕使拳心朝下，张开双手，五指尽可能分开，保持5秒;

6、放下手臂，甩甩手放松;

7、重复以上动作3到5次。