自律本是一种工具，可以帮助你提高自律性，改善记录和追踪自己的行为和任务的方法。
正确使用自律笔记本的方法如下：
1、确定目标：明确你想要通过使用自律本达到的目标，是改善工作效率还是提高生活质量。
2、设定计划：根据目标，制定详细的计划，包括你每天/每周需要完成的任务和行为。
3、记录行动：在自律本上每天记录下你完成的任务和行为。
4、分析数据：定期检查自律本上的数据，评估自己的进展和哪些地方需要改进。
5、改进行为：根据数据分析的结果，改进自己的行为和任务完成方式，以更好地达成目标。
使用自律本需要坚持和耐心，它可以帮助你培养自律性，提高工作效率和生活质量。
