举哑铃大概多久能看出效果

三个月左右。

通过锻炼来提高自己的身体素质，需要一个漫长的，循序渐进的过程，一般我们不按小时来计算，你可以每次每个动作20到30次，每天可以做5到6组，如果能坚持三个月，就能见到相对明显的效果，哑铃的重量可以由轻到重。非常有效果。