女生要怎么锻炼腹肌

步骤/方式1

1，深蹲开合跳

HIIT中高强度有氧耗脂训练，集合下蹲、交叉跳多动作训练，是对腹部减脂的高效动作。

步骤/方式2

2，平板支撑

俯身以两肘臂和两脚尖支撑全身，腰腹背收紧、双腿伸直，静力耗时动作，可锻炼腹横肌。

步骤/方式3

3，侧身平板支撑

侧身挺直，以单肘臂和单脚支撑全身，腰腹背收紧，静力耗时动作，可锻炼腹斜肌。