怎么才能快速练力气大 在短时间内

那要看你练身上哪一些肌肉的力量了

如果练手臂，手指上的力，建议你用单杠和双杠配合联系，这样比哑铃有效果得多。可以双手吊单杠不动，吊到吊不起为止，这种是练手指力量。正抓单杠做引体向上和双手撑双杠，坚持每天做一定的量，手臂力量长进比较明显，也很快！

如果是腰部力量就简单，仰卧起做，和背翘。一般在家就可以练。力量长进大小，就得看你自己勤不勤奋了！

如果是练腿，可以付重跳，比如扛杠铃做下蹲跳，这样大腿力量长进效果相当明显。

其实锻炼的方式有千万种，最重要的一点是要看你本人有没有那个毅力去坚持下去！