男生练一字马每天需要练多久 需要练多少天

若是每天进行半小时的系统训练，三个月时间吧，练成以后还要继续坚持，否则会退回去。我现在40多岁，坚持了快四个月了，还没有完全下去。这个需要慢慢来，急不得。祝好运！